Цинк - важный микроэлемент, который участвует во многих биологических процессах, включая углеводный обмен, кроветворение, производство спермы и другие. Недостаток цинка может привести к различным поражениям кожи и слизистых оболочек, а также замедлению роста и полового созревания. Цинк содержится в печени, мясе, яйцах, сыре, бобовых и орехах. В бодибилдинге цинк имеет важное значение для набора мышечной массы и ускорения заживления ран. Рекомендуемые дозы цинка для бодибилдинга составляют 30 мг в сутки. Цинк также является важным минералом для людей, испытывающих большую физическую нагрузку, так как способствует очищению крови от молочной кислоты и защищает иммунитет.